Dietas

E voltamos as refeições saudáveis!
Vamos começar pelo almoço essencialmente comer:

Peixe ou Carne Grelhada (Frango por exemplo) sem molhos ou manteiga
Salada de Vegetais (Alface, tomate e cenoura)
Peça de Fruta
Sopa de vegetais com pouca Batata

Pode ainda ser consumido ocasionalmente batata cozida

E agora passando ao jantar, uma refeição que deve ser o mais leve possível de preferência apenas uma sopa ou salada, logo recomendamos uma refeição do seguinte estilo:

Peixe Grelhado (opção)
Salada de Vegetais (Alface, tomate e cenoura)
Peça de Fruta
Sopa de vegetais com pouca Batata

E não podemos deixar de referir que pode beber um copo de agua a acompanhar a refeição

Se tem mais alguma duvida aconselhamos à leitura de um excelente manual online o Manual das Dietas onde poderá ainda consultar o seu IMC
O índice de massa corporal (IMC) é calculado segundo a seguinte formula:

Qualquer duvida pode ser colocada nos comentários e será respondida o mais brevemente possível.

Muitas pessoas não comem nada ao pequeno almoço mas provavelmente não sabem que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia.
Segue abaixo uma lista de alimentos saudáveis:

Produtos Laticinios (Leite meio-gordo ou magro)
Cereais (Magros e de preferência sem açúcar)
Pão de mistura com uma fatia de Fiambre ou Queijo
Uma peça de fruta (Maça por exemplo)

Não se recomenda ainda o consumo de alimentos com muito açúcar ao pequeno almoço, como são o exemplo dos bolos nem de muitas gorduras, como são o exemplo dos salgados.

No próximo post não percam um Almoço/Jantar saudáveis!

Neste artigo vamos falar sobre alguns mitos que muitas pessoas pensam ser verdade aqui vão:

1º Beber Agua engorda, isto é mentira como também é mentira que beber muita agua emagrece, mas de qualquer maneira cada pessoa deve beber pelo menos 1.5Litros de agua por dia
2º Não tomar o pequeno almoço emagrece, muito pelo contrario até pode ter o efeito contrario
3º Comer à noite engorda ,é claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, frutas. Não importa a hora do dia se come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.
4º Há comida que não tem gordura, isso é completamente mentira, ate um peixe grelhado tem sempre alguma gordura, importa é consumir os alimentos com menos gordura possível.
5º Fazer muitas refeições engorda, isso é completamente mentira recomenda-se a fazer pelo menos 6 refeições por dia e nunca ficar sem comer mais do que 3horas.

Até ao próximo post, desta vez sobre o que comer se deve comer ao pequeno almoço.

Neste blog vamos falar sobre dietas, sim mas não há uma dieta ideal igual para todas as pessoas. Cada pessoa tem hábitos alimentares muito diferentes, mais ou menos saudáveis, o que vamos falar neste blog é exactamente sobre isso, hábitos alimentares saudáveis. Ao longo dos nossos posts você ira cada vez ter mais noções de hábitos alimentares saudáveis. Iremos dar concelhos sobre o que comer a cada refeição do dia, os alimentos mais ou menos saudáveis para cada uma delas. De qualquer das formas ao ler as nossas dicas não deixara de ser importante consular uma especialista da área. Até aos próximos concelhos e boas dietas!